תזונה

ישנם ארבעה חוקים בתזונה, המדורגים לפי סדר החשיבות. רוב האנשים נוטים להתרכז במה לאכול או מה לא לאכול, אבל חשוב לציין שזהו החוק הרביעי והאחרון בסדר החשיבות.

אגוזים וזרעים הם המשאב העיקרי של ויטמין E, חשוב לצרוך אותם על בסיס יומי אך גם באופן מתון.

ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. בואו נראה מה כדאי לנו לאכול ובאיזו עונה.

בתפריט זה תוכלו למצוא מה אוכלים ומתי במשך כל השבוע.

בתפריט זה תוכלו לראות מה לאכול בכל שעה בשבוע ובצורה טבעונית

תזונה לניקויי הכבד. יש להתייעץ עם המטפל לפני שמתחילים בה.

ההפרעה האנדוקרינית השכיחה ביותר אצל נשים, משפיעה על 5-10% מהנשים בגיל הפריון, היא אחת מהסיבות העיקריות לבעיית פריון. התסמינים הקלאסיים של התסמונת כוללים השמנת יתר, אמנוריאה (היעדר ווסת) או בעיות בביוץ, אקנה, עודף בהורמוני מין זכריים (אנדרוגניים) המביאים לשיעור יתר. הסיבה לתסמונת אינה ידועה, אך תנגודת לאינסולין,סוכרת והשמנה מקושרים אליה. העדר טיפול (כולל טיפול בגלולות) גורם לכך שבגיל מבוגר הסיכון למחלות סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב, השמנה וסרטן של רירית הרחם יגדל. (שחלות פוליציסטיות כשלעצמן, ללא כל הפרעה אחרת, אינן מצביעות בהכרח על תסמונת השחלות הפוליציסטיות המקושרת עם הפרעות בביוץ).

כאשר מדובר במצב של "מים בקיבה", זהו מצב מורכב שמאפיין תחושת חולשה ובעיות עיכול. התזונה המומלצת כאן היא תזונה מדורגת, כלומר, יש להמעיט במזונות מסוימים ולאסור לחלוטין מזונות אחרים, כאשר שאר המאכלים מותרים. אדגיש כאן את ההמלצות העיקריות.

פיסורה אנאלית היא קרע קטן ברירית פי הטבעת, מצב שכיח הגורם לכאב חד ולעיתים לדימום טרי בזמן יציאה. ברפואה המערבית מקשרים אותה בעיקר לעצירות, שלשולים או טראומה מקומית, והטיפול המקובל כולל שינוי תזונתי, אמבטיות ישיבה, משחות ולעיתים ניתוח.

הגורמים המשפיעים והדרכים טיפול

כאשר מדברים על גיל המעבר, יש להתבונן בו מכמה זוויות. הזווית הראשונה היא התייחסות הרפואה הסינית לתהליך. ירידה ברצפת האגן נחשבת לחלק מתהליך ההזדקנות שקורה אצל כולנו, במיוחד בסביבות גיל 50.

התקררות נחשבת ברפואה הסינית למצב אקוטי בו הגוף מגיב לווירוסים וחיידקים, ולעיתים רואים בכך "עדכון" של המערכת החיסונית. הגוף נחלש, החום עולה, וכך הגוף מתחזק, לחלות פעם בשנה זהוה מצב תקין ואף נורמלי. לכן חשוב להימנע ממאמץ פיזי ונפשי ולתת לגוף לנוח ולהחלים.

חיזוק מערכת החיסון דורש התבוננות בשלושה מרכיבים מרכזיים: שינה, תזונה ופעילות גופנית.
1. שינה – הבסיס לחיזוק החיסון שינה איכותית ומתוזמנת היא תנאי קריטי לחיזוק מערכת החיסון: • להקפיד להירדם בין 22:00 ל־23:00 בלילה. לישון 6–7 שעות לפחות, שינה רציפה ואיכותית.

2. תזונה מחזקת צ'י ומערכת חיסון התזונה צריכה להיות חמה, מעט חריפה, ולהפעיל את הדם והצ'י בשכבות החיצוניות של הגוף. (שרירים ועור), במטרה לתמוך בהגנת ה־Wei Qi. / מערכת חיסונית.

תזונה לחולשה של מערכת העיכול התחתונה לפי הרפואה הסינית מתמקדת בחיזוק תפקוד הספיגה של המזון, שיפור העיכול, ומיצוק הצואה. שיפור זה יאפשר לנו לאכול מזון איכותי יותר, להפחית צריכת מתוקים ומזונות מבוססי פחמימות פשוטות.

בעיות אלה הן אחת מהבעיות השכיחות ברפואה הסינית. הן תוצאה, בראש ובראשונה, של חולשה וספיגה לקויה של מערכת העיכול התחתונה, המאופיינת בנטייה לצואה רכה, עייפות, כמיהה למתוקים, והתחלת ארוחה ראשונה רק לקראת שעות הצהריים או אחר הצהריים. חלק מהמטופלים אינם רוצים להתנהל על פי מצב של אכילת מתוקים, ולכן מסגלים לעצמם אכילה מפצה של כמויות גדולות של פחמימות ולאחר מכן מתוק. אחרים בוחרים לאכול מזון איכותי יותר, אך בעקבות חולשה ועייפות נוטים לצרוך מתוקים לאחר הארוחה או להישאר באותה תזונה עשירה בפחמימות פשוטות.

תזונה על בסיס הפורמולה Ling Gui Zhu Gan Tang (苓桂朮甘湯) מצב זה שכיח יותר בקרב אנשים בסוף שנות ה-40 לחייהם, והופך לנפוץ במיוחד בקרב בני 70 ומעלה. בשלב זה, רצפת האגן נוטה לרדת, וכתוצאה מכך חלה ירידה בספיגת הנוזלים והמלחים במערכת העיכול. חולשה זו גורמת להצטברות נוזלים, ועקב כך, המזון היורד מהקיבה מתעכב ומקבל מרקם דמוי ביצה. חוסר היכולת של המעיים לספוג נוזלים ומזון מוביל לתסיסה מוגברת, המלווה בגזים רבים, נפיחות בבטן התחתונה וכאבי גב, בעיקר באזור החוליות הלומבריות 2,3.

גזים בבטן יכולים לנבוע ממספר סיבות. סיבה אחת היא מתח – אצל אנשים מסוימים תחושת חרדה או מתח מפעילה את מערכת העיכול וכתוצאה מכך נוצרים גזים. לדוגמה תופעה זו שכיחה בקרב אנשים הסובלים ממעי רגיז. היא יכולה להיגרם גם מהתניות של אכילה במצבי התרגשות, חיוביים או שליליים. לכן, כדי לשמור על אורח חיים בריא, יש להימנע מיצירת התניות אלו.

במקרה הזה מדובר על שילוב של הפרעות אורגניות, רגשיות והרגלי אכילה. לכן, תזונה בלבד היא הכלי הנחות והפחות יעיל. רוב האנשים שמגיעים עם מצב כזה סובלים ממשקל יתר והרגלי אכילת לילה – בין אם מדובר באכילה מאוחרת וללכת לישון מיד לאחריה, אכילה ממש לפני השינה, או אפילו קימה בלילה על מנת לאכול. המאכלים הנצרכים הם בדרך כלל שילוב של חלבון מהחי עם לחם, חמוצים ותבלינים חריפים – ממש "לפתוח שולחן". חלקם נוהגים לאכול מיד לאחר מכן גם "קצת מתוק", כדי שלא תתרחש "נפילה אלרגית". לאנשים במצב הזה קיימת בעיה אורגנית מובהקת: ישנה פעילות יתר של הקיבה, מתיחתה, חום גוף גבוה במיוחד באזור הבטן העליונה, חומציות גבוהה, ולרוב גם לחות עם חום. בנוסף, קיימת התנייה פבלובית בין התרגשות לאכילה – תבנית מוכרת מחוויות כמו אכילה באולמות קולנוע (פופקורן) שחוזרת על עצמה גם בבית. יש גם אנשים עם נטייה מולדת לתופעה הזו.

ניקוי כבד ברפואה הסינית אינו מתמקד רק בתזונה, אלא כולל גם אורח חיים מאוזן, תוך דגש על שינה איכותית, סיום אכילה מוקדם, הפחתת סטרס ופעילות גופנית מתונה. הכבד ברפואה הסינית שייך לשכבת Shao Yang ופועל כגשר בין פנים וחוץ. תהליך הניקוי קורה בעיקר בלילה, בין השעות 01:00–03:00, ולכן חשוב שזמני האכילה יאפשרו מנוחה מלאה למערכת העיכול.

תזונה זו מתייחסת למצבים של ירידה במשוב ההורמונלי בקרב נשים, עם תופעות של יובש בגוף. היא אמורה להשתלב עם הפורמולה המרכזית Liu Wei Di Huang Wan, המתאימה למצבים אלה. מטרת התזונה היא להזין וללחלח את הגוף, לתמוך במערכת העצבים ולהקל על הפרעות שינה, כגון קושי בהירדמות, שינה קלה או שינה קצרה. התזונה מסייעת להזין את מערכת העצבים, למנוע תשישות ולייצב את האנרגיה, תוך הקלה על תחושת עייפות המלווה בחוסר שקט, הנפתר בדרך כלל באמצעות שינה או מנוחה.

כאשר אנו מדברים על תקיעות דם ובעיות בזרימת הדם, אנו מתייחסים בעיקר לבעיות בפלג גוף תחתון כגורם, ובמיוחד בצד ימין. הבעיות בצד זה עלולות להתבטא בעצירות כרונית, אשר בתורה עלולה ליצור גם בעיות בפי הטבעת כגון פיסורה, טחורים כואבים ואף החמרה של מצבים קיימים וכמובן בעיות גניקולוגיות. במקרים בצד ימין חמורים יותר.

דלקות מעיים כרוניות, כמו קרוהן, קוליטיס כיבית ופרוקטיטיס, נחשבות למחלות דלקתיות של המעי (IBD - Inflammatory Bowel Disease). מחלות אלו מערבות דלקת כרונית במערכת העיכול, ומופיעות בדרגות שונות של חומרה. הגורמים לדלקות מעיים הם רבים וכוללים שילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים, חיסוניים ואורח חיים.

מהו גרד, ולמה הוא מופיע? גרד הוא תחושת גירוד או עקצוץ בעור שגורמת לרצון לגרד. זהו סימן לכך שהגוף מגיב למשהו – בין אם פנימי או חיצוני. אצל חלק מהאנשים הוא נובע ממצב מולד כמו אטופיק דרמטיטיס (אסתמה של העור), אך אצל אחרים הוא מתפרץ באמצע החיים, גם ללא רקע קודם.